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少し気分転換したい時など、積極的に行ってみてくださいね。特に、お風呂上りのマフラーは体の冷えを防止するためにも効果的です。お湯が冷めてしまうと効果がありませんので、常に40度前後を保つようにしましょう。顔がほてる、ということは、体の中にあるべき熱が顔に逃げている状態なのです。座りながらでもできるストレッチもありますよ。入浴剤を上手に使い、お肌の保湿効果や保温効果をアップさせましょう。

確かにブーツは、保温効果がある面では良いですが、ヒールが高いものや、足を圧迫してしまうブーツは避けましょう。男性の中年期に多くみられる腰痛やインポテンツは、冷え性から腎臓が弱り、それが原因で起こっている場合が多いのです。足湯中は、足し湯をしながら、お湯の温度に気をつけるようにしてください。お風呂に入る時は、下半身を中心に温めるようにしましょう。ですが、冷え性は放置しておくと私達の体に様々な悪影響を及ぼします。体にぴったりとしていれば、保温効果もありそうだし良いのでは？と思う人もいるかもしれませんが、窮屈で体を締め付ける衣類では逆効果です。

体が冷えると血行不良になってしまいますが、腰痛はこの血行不良が原因で起こったり、骨盤のうしろ（おしりの割れ目の上あたり）にある「仙骨」が冷えることで起こったりします。すぐに靴下を履くなどして、下半身の体温を下げないように気をつけましょう。血液が冷え切っている足先を温めるのではなく、血液の冷えを防止するために、ふくらはぎを温めるようにしましょう。確かにミニスカートにロングブーツなどを合わせたファッションは可愛いですし、露出が高い洋服は女性らしさを強調して素敵ですよね。動かすことで自律神経の活性化につながり、血液の流れを良くする効果的な方法です。他のスクワット運動と合わせて交互に行っても良いですね。

驚くほど温かく眠ることができますよ。体を温める効果のあるスパイスが多いので、毎日の食事に上手に取り入れましょうね。体の機能をリセットさせて、冷えに強い体作りをするわけです。冷え性である人が心地よい睡眠をとるにはどうしたら良いのでしょう。保温性、通気性に優れた寝具を選びましょう。冷え性が引き起こす病気（２）冷え性自体は病気ではありません。

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